Стопа человека. Часть 2.
«Чтобы обрести равновесие, которое ты ищешь»,- ответил мне Кетут через переводчика - «ты должна стать такой. Ты должна держать ноги хорошо посаженными в землю, как будто у тебя их четыре. Таким образом, можешь жить в мире, но перестань смотреть глазами, ты должна смотреть сердцем. Так познаешь Бога».
Элизабет Гилберт «Ешь, молись, люби»
Стопы это место соприкосновения человека с землей. 🌍
Про человека далекого от реальности говорят, что он «витает в облаках»☁, «далек от земли». Есть выражение противоположное «твердо стоять на земле». Это означает, что человек ощущает опору и действует соответствующе реальным обстоятельствам.
От способности человека чувствовать опору зависит то, как он будет справляться с поставленными задачами и трудными жизненными ситуациями.
Что же можно сделать чтобы восстановить связь с землей?
1. Осознанное движение.🚶♂🚶♀ Можно идти по улице и специально направлять внимание на то, что происходит во время шага. Какая часть стопы касается земли первой? Как переносится вес по стопе? Какой частью вы отталкиваетесь? Как движение передается наверх? Симметрично ли движение справа и слева? Что если замедлить шаг или наоборот ускорить? Что меняется от изменения скорости? Как вам больше нравится? Что если при этом смотреть на стопы, а потом не смотреть? Играйте! Пусть это будет интересная для вас практика. Мысленно можно проделывать тоже самое находясь в любом месте и положении, даже если сейчас вы не можете двигаться так, как вам хотелось бы)) 😉
2. Можно использовать образы. Представьте животное или человека, который по вашему мнению твердо стоит на земле, уверен, спокоен, силён (можно подставить то качество, которое вам сейчас необходимо) и скопировать его движения. Может быть это будет гусь🐥, тогда при каждом шаге можно растопыривать пальцы ног. Или тигр.🐅 В таком случае можно опереться на все четыре конечности и двигаться ступая мягко, тихо и уверенно, представляя, что ваши стопы и кисти рук - лапы тигра. Если это человек🕺, то попробуйте представить как он чувствует свое тело изнутри. Подставьте свой вариант ресурсного существа🦕. Можно замаскировать этот эксперимент под игру с детьми, тогда никто не заметит вашего странного поведения))) А можно поделиться смыслом практики с другими.
3. Визуализация.👀 Встаньте максимально возможно устойчиво на данный момент. Закройте глаза, обратите внимание внутрь себя и начните представлять, как из ваших ног вниз растут корни. Они могут прорастать сквозь этажи многоэтажного дома, погружаясь в поверхностные слои почвы, затем ниже через песок и глину, подземные воды и ядро земли. Корни прочные, длинные простираются по поверхности земли и уходят глубоко в землю, может быть даже выходят где-то на другой стороне Земли. Пусть их будет столько сколько вам нужно. И растут они оттуда, откуда вам хочется)) Отпустите свою фантазию в свободный полет и отслеживайте ощущения в теле. Ориентируйтесь на них. В своем воображении вы можете все! Дышите.
После завершения этих экспериментов хорошо будет обратить внимание на то, как теперь вы чувствуете себя в теле, и что стало с вашими эмоциями. Что нового вы замечаете? Что появилось в вас?
